产后须知
坐月子到底要多少天？ 传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。 月子期间4点注意 1、一定要休养一个月，产后两周忌过量运动。 2、产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。 3、要有安静，舒适的环境，不能吹风。 4、不要流泪，少用眼。 容易导致回奶的食物： 1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒。 坐月子的特效食谱： 山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环 食材准备：山药200克，红豆30克，红糖2大匙 具体做法： ①山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起备用。 ②锅内加水放入红豆，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。 ③转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。 ④加入红糖调味。 5种蔬菜让新妈妈变“奶牛” 1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)。 2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)。 3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等) 4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量) 5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳) 产后红糖别喝太久！ 红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血。产后要注意这几点
1.提重物或者抱宝宝时，千万不要弯腰，要保持上半身直立，可以半蹲或者蹲下提起重物或抱起宝宝。 2.起床时切忌直接从床上坐起来，应先平移至床边，转化成侧卧姿势再慢慢起来。 3.站立时背要直，腰腹收紧。 4.坐着时腰部挺直，双脚平放于地面。 除非有医生交代不能运动的特殊情况，大部分准妈妈们在怀孕期间都可以适当运动，让身体保持良好状态。 有的准妈妈会做剖宫产，或者在顺产过程中有阴道撕裂或做侧切，产。
